Как терапия лечит, изменяя мозг: осознанность, привязанность и межличностная неврология

Автор: | 25.08.2019

Эта статья объясняет, как психическое здоровье и исцеление можно понять с точки зрения привязанности и неврологии. Психотерапия может изменить мозг, увеличив неврологическую интеграцию, позволяя всем частям мозга функционировать в целом. Этот тип функционирования повышает способность регулировать эмоции, поддерживать чувство себя, соединяться и сопереживать другим, гибко реагировать, справляться со страхом, моральным сознанием и находить смысл. Будет рассмотрена неврологическая основа этого явления, а также то, как терапия, внимательность и поддержание любовных отношений могут повлиять на нашу неврологию, нашу способность создавать здоровые привязанности и наше общее психическое здоровье.

Теория привязанности. Чтобы понять процесс заживления (и психотерапию), важно немного узнать о теории привязанности. Эта теория была разработана Джоном Боулби в 1960-х годах, но в последнее время она приобрела важное значение, главным образом из-за захватывающих изменений в этой области, которые проливают свет на то, как привязанность (то есть в раннем детстве) влияет на развитие мозга. Теория привязанности исследует ключевую важность раннего опыта ребенка с опекунами в формировании последующих паттернов взаимоотношений, включающих чувство самости (например, «я получил много любви, поэтому я должен быть любимым»), ожидания других (например, «если я выражаю потребность, я буду разочарован / наказан») ) и стратегии работы с отношениями (например, «я не могу рассчитывать на постоянную заботу от других, поэтому я научусь заботиться о себе»).

У детей нет иного выбора, кроме как основывать свое понимание реальности и свою стратегию обращения с этой реальностью на том, что они испытывают дома. Возможно, наиболее важным аспектом этого обучения является то, что они ожидают от других людей. Это связано с тем, что социальные отношения чрезвычайно важны для жизни. Поскольку у людей гораздо больше шансов на выживание (и размножение) в группе, мы буквально подготовлены к необходимости отношений — для нашего чувства безопасности, для нашего психического и физического здоровья и для нашей способности находить смысл. Эта разводка объясняет, почему так много нашего благополучия зависит от наших отношений и почему выходец из семьи, которая порождает негативные ожидания других (и вытекающие из этого неадекватные стратегии), может быть настолько разрушительным.

Поскольку отношения являются ключом к выживанию, значительная часть мозга посвящена мониторингу и вовлечению в социальное поведение (определение безопасности или опасности, выражение тепла или опасности и т. Д.). Согласно Аллану Шоре, национально признанному исследователю, правое полушарие больше вовлечено в межличностные процессы. Это также сторона мозга, которая развивается более активно в течение первых двух лет. В это время мозг чрезвычайно пластичен, и нервные пути проложены и укреплены (или, без использования, исчезают). Это концепция, которая может вас удивить. Было бы легко предположить, что мозг полностью построен при рождении (как руки и ноги). Но на самом деле опыт взаимодействует с генетикой, чтобы определить, как подключить мозг. Поскольку большая часть правого полушария сформировалась в первые два года, этот период особенно важен, когда речь идет об обучении доверию и установлению отношений с другими людьми. Чтение социальных сигналов, эмпатии и даже способности любить других и себя зависит от того, как устроен мозг. Хотя эта проводка во многом определяется тем, как кто-то был связан с ребенком, опыт восстановления во взрослом возрасте (например, терапия) может, к счастью, также модифицировать проводку мозга, о которой я расскажу позже.

Привязанность и мозг. Изучение влияния привязанности на мозг в основном было пионером психиатра Дэниела Сигеля, работа которого привлекла многих терапевтов, психологов и учителей за последние 5-10 лет. Зигель разработал область исследования привязанности под названием «Межличностная нейробиология», в которой рассматривается, как работает мозг, на основе прошлого опыта и как новый опыт может помочь воссоединить мозг. Я думаю, что за последние несколько лет интерес к этой области быстро вырос, поскольку работа Зигеля подтверждает то, что психологи всегда знали — что ранние отношения важны — помогая нам понять, почему они биологически важны. Хотя подробные знания мозга могут не понадобиться для терапии или консультирования, я думаю, что чрезвычайно полезно сосредоточить внимание клиентов на некоторых общих принципах, открытых Зигелем (и Алланом Шором, Стивом Поргесом). Есть что-то полезное в понимании наших поведенческих / эмоциональных проблем как дефекта нашей нервной системы. Это может уменьшить стыд (потому что это показывает, что наши уязвимости не являются «преднамеренными») и укрепить (потому что понимание науки, стоящей за тем, что мы переживаем, может помочь нам измениться).

Поскольку область межличностных неврологических и других достижений в теории привязанности настолько новаторская, в терапевтическом сообществе есть огромное волнение. Многие терапевтические подходы, в том числе ускоренная экспериментальная динамическая психотерапия, сенсомоторная психотерапия, психобиологическая парная терапия, эмоционально-ориентированная терапия и системно-ориентированная терапия, включают идеи привязанности в свои методы.

Я расскажу вам больше о том, чему нас учит межличностная неврология. По словам Зигеля, то, как мозг связан, в значительной степени основано на социальных стимулах (таких как улыбки, ворчание, покачивание или удержание), которые активируют определенные нейронные паттерны. Например, если ребенок плачет, а затем поднимается и успокаивается, мозг учится переходить из нервного состояния в спокойное состояние. Другими словами, создаются нервные пути, так что различные части мозга могут работать вместе, чтобы справиться с беспокоящими эмоциями. С другой стороны, если ребенок плачет и игнорируется или даже наказывается, ребенок не только узнает важные «реальности» (так что нет смысла достигать других, а эмоции приводят к разочарованию, изоляции и потрясению), но и его мозг остается в состоянии хаоса или расстройства — то, что терапевты называют эмоциональной дисрегуляцией. Поскольку «нейроны, которые сжигаются вместе», сливаются, чем дольше мозг остается в определенных состояниях, в которых отсутствует интеграция (особенно когда мы молоды), тем больше вероятность того, что он вернется в эти состояния позже.

Когда родители доступны, настроены и неинвазивны, дети могут использовать их для эмоциональной регуляции. Этот тип поддержки формирует мозг ребенка к здоровой независимости (где он может позаботиться о себе, но также позволяет другим позаботиться о нем, когда это необходимо). Когда родители непоследовательны, ребенок может научиться привязываться к любимому человеку, чтобы получить то, что ему нужно, тем самым представляя стиль отношений (или «стиль привязанности»), который очень чувствителен к оставлению (это называется занятым или амбивалентным стилем привязанности) ). С другой стороны, ребенок может чувствовать себя настолько запущенным, что он «сдается» другим и отсекает свою потребность в поддержке — в такой степени, что может быть трудно вообще получить поддержку в дальнейшей жизни (это называется стилем избегания или неуважительной привязанностью). Хотя эти приспособления могут быть необходимы в детстве, в дальнейшем они могут быть неудачными, потому что безопасная связь с другим может быть чрезвычайно эффективным способом эмоциональной регуляции.

Подводя итог, можно сказать, что людям, которые не имели положительного опыта регулирования со стороны своих опекунов, им может быть сложнее эффективно использовать других, когда происходит нарушение регулирования. При консультировании для пар обучение партнеров тому, как эффективно использовать друг друга в регулировании, является ключом к терапии и может часто определять разницу между безопасными, терапевтическими отношениями и опасными, вредными (или отдаленными) отношениями.

Эмоциональная регуляция. Прежде чем идти дальше, я расскажу больше о концепции эмоциональной регуляции и дерегуляции, потому что она часто является предметом терапии. Эмоциональная дерегуляция — это слово, используемое для описания состояния, когда мозгу трудно удерживать эмоции на разумном уровне. Это очень часто (на самом деле, иногда мы все нерегулируемы). Человек может быть слишком «коротким» (подавленным, отчаянным, отрезанным от чувств) или слишком «высоким» (затопленным, взволнованным, разбитым). Основываясь на этой идее, Зигель описал эмоциональную устойчивость как способность поддерживать баланс между хаосом и жесткостью. Хаос и жесткость возникают на противоположных сторонах континуума с точки зрения состояния мозга и связаны с отсутствием интеграции между частями мозга.

В мозге важны два типа интеграции — горизонтальная интеграция (между правым и левым полушариями) и вертикальная интеграция (между верхним и нижним центрами). Если какой-либо из них отсутствует, возникает хаос или жесткость. Хаос возникает, когда мозг имеет дело с эмоциональной реакцией (в средней и нижней части, а также в правом мозге), стреляя без модуляции через более успокаивающие и «мыслящие» (верхняя и левая) части мозга. Это происходит, когда человек затоплен или переполнен эмоциями. В этих состояниях хаоса терапевт попытается вернуть клиента к окну эмоциональной терпимости, помогая восстановить «более высокие» функции мозга обратно в сеть, тем самым поддерживая его чувство безопасности, структуры и стабильности. Само присутствие психотерапевта может действовать как стабилизирующая сила. Кроме того, поскольку языковой центр находится в левом полушарии, простое наименование того, что вы чувствуете, может активировать ваш левый мозг и, таким образом, помочь создать порядок из хаоса (отсюда и поговорка: «вы должны назвать его, чтобы приручить»).

Напротив, жесткость возникает, когда аналитические функции левого и высшего мозга активируются с минимальным вкладом чувствительности, интуитивных, эмпатических функций мозга. Люди, которые стремятся к жесткости, часто называют себя «слишком». Они могут разумно проанализировать проблему, но им может быть трудно понять, что они чувствуют или хотят, или не имеют представления о том, что им подходит. В этом случае активная поддержка психолога помогает клиентам получить доступ к чувствам, которые они могут игнорировать или избегать.

Большинство людей склонны быть жесткими или хаотичными. Переход между двумя состояниями также распространен — ​​возможно, подавляющий, когда эмоции возникают (хаос) до такой степени, что он закрывается и защищается (жесткость). Конечно, переживание хаоса очень неприятно и мешает повседневному функционированию. Например, трудно думать прямо, когда мы очень обеспокоены или злимся. Для людей, у которых есть проблемы с хаосом, их эмоции как будто «схватили» их, унося их куда-то неприятно и там, где у них мало контроля. Эти люди могут застревать с ощущением, что они не знают, как идти до конца, и поэтому чувствуют себя бессильными. С другой стороны, жесткость означает полное погружение в эмоции или отсутствие ощущения реального. Хотя жесткость имеет преимущество в том, что она заставляет замолчать негативные чувства, она имеет недостаток в том, что она заставляет замолчать позитивные чувства, включая чувство привязанности и близости. Я бы описал эти две крайности как две стороны одной медали, потому что люди, которые обрезают свои чувства, обычно делают это, потому что боятся быть потрясенными ею.

Чтобы человек обладал большей эмоциональной устойчивостью и гибкостью, в мозгу должны быть созданы новые нейронные связи, чтобы успокаивающие и организующие функции могли выходить в интернет, когда что-то слишком хаотично, и обогащающие функции могут выходить в интернет, когда вещи слишком жесткие. Это интеграция.
Как терапия помогает: Как терапия помогает решить эти проблемы? Терапия работает (частично), предоставляя человеку опыт, который он сначала осознает эмоции (замедляет и обходит защиту), а затем движется через эмоцию без чрезмерной регуляции. Надеюсь, терапевты & # 39; присутствие, отслеживание процессов и способность к саморегуляции перед лицом сильных чувств могут помочь клиентам не отставать, развиваться и овладевать опытом. Подумайте, сколько обучения можно сделать в эти моменты! Сначала мозг учится «кататься на волне» эмоций. Чтобы применить эту метафору, когда кто-то учится серфингу, чем больше он этим занимается, тем больше он попадает в ловушку тела — поэтому тело знает, как оставаться на волне, не задумываясь. Это потому, что в его мозгу появились новые нервные связи. Аналогичным образом, тело / мозг должны научиться перемещать эмоции плавным, простым в освоении способом, который не слишком интенсивен (хаотичен) и не слишком плоский (жесток). В этой метафоре может показаться, что жесткость заключается в том, что она, прежде всего, не попадет в воду, в то время как хаос заставит волны обрушиться на вас.

Во-вторых, терапевтический процесс должен помочь мозгу понять, что безопасно делиться с другими и что он может быть полезным или даже очень полезным. На этом более субъективном уровне многие из моих клиентов утверждают, что их истинные чувства, даже болезненные, прекрасны. Говорят, что это дает ощущение связи со мной — другим человеком (к которому мы предрасположены), а также глубокое чувство связи друг с другом. Этот опыт не только на уровне интеллектуального понимания (хотя часто понимание приходит из этого процесса); это опыт истинного общения друг с другом. Именно на этой неделе клиент в слезах сказал мне в конце сеанса, что он чувствовал, что только что пережил «возвращение домой». Она сделала это, регулируя и слушая то, что было «внутри».

«Внутри» может показаться загадочным местом, но есть способы сделать его более конкретным. Один из способов — это ориентироваться на ощущения в своем теле. В конце концов, тело — это место, где мы «чувствуем» свои чувства — точно так же, как у нас болит живот или много других биологических процессов. Выпуск для проверки себя в нашем физическом опыте — это конкретный способ начать осознавать наши эмоции. Фактически, каждый способ, которым мы можем настроиться, может помочь в этом процессе. Мы можем слушать природу наших мыслей, отмечать уровень энергии или место, где мы поддерживаем напряжение, идентифицировать импульсы, замечать наше дыхание или пульс, обращать внимание на чувства эмоций — есть много способов настроиться на один и № 39; Я делаю. Обращать внимание на тело — это отличное место для начала, потому что вклады тела сначала достигают правого полушария мозга, а затем левого. Это движение вверх и вверх способствует как вертикальной, так и горизонтальной интеграции.

Выполнение неявно: тело также предоставляет информацию, которую труднее «анализировать». Я слышал, что многие клиенты говорили, что они ищут совета, потому что их анализ не очень помог. С другой стороны, просто уделить внимание себе может быть очень плодотворным и дать нам более честную картину. Чтобы прояснить это, левое полушарие прекрасно справляется (придумывая вымышленные ответы, такие как «Я удивил тебя, потому что xyz …»), в то время как тело с другой стороны не лжет. Когда мы слушаем тело (или правое полушарие мозга), у нас есть реализации, которые кажутся «реальными» — как кишки или знания. Они обычно более точные и полезные. Аллан Шор считает, что информация, хранящаяся в правом полушарии, сопоставима с тем, что традиционно называлось бессознательным. Как всегда считали терапевты, очень важно, чтобы такого рода скрытая информация была более понятной. Мне нравится воспринимать эту информацию о правом мозге как «необработанные данные» о нашем опыте, которые левый мозг затем может загружать и анализировать. Без этих необработанных данных левый мозг создает вероятные, но не обязательно точные объяснения.

Секретная память: основываясь на этой идее, многие из моих клиентов нашли концепцию секретной памяти очень полезной для понимания своего опыта. Засекреченная память появляется, когда мы вспоминаем что-то из прошлого без впечатления от запоминания (другими словами, мы понятия не имеем, что у нас есть память). Самая экстремальная версия этого — воспоминание. Воспоминание происходит, когда мозг запоминает травмирующее событие, а человек не знает, что это просто воспоминание. Человек с ретроспективой не осознает, что он помнит что-то из прошлого — скорее, кажется, что прошлый опыт снова происходит в настоящем. Это связано с тем, что мозг обрабатывает информацию по-разному в особенно стрессовые (или травмирующие) моменты. Точнее, подавляющий опыт не закодирован в той части мозга, которая обычно отвечает за запоминание, поэтому, когда он вспоминается позже, мы не знаем, что у нас есть память.

Подобный процесс может происходить у людей, которые пережили стресс в детстве. Когда эти переживания неявно запоминаются, люди снова могут испытывать какое-то чувство, которое они испытывали в детстве, не осознавая, что это было в прошлом. Скорее, они думают, что у них есть ощущение настоящего. Это может быть очень запутанным, что заставляет людей (и их близких) задуматься о серьезности их реакции. Скажем, например, что женщина была унижена ее отцом. Когда ее муж дает ей обратную связь, вполне возможно, что память об унижении в детстве будет вызываться на скрытом уровне. Если так, то она внезапно испытала болезненные чувства, которые она испытывала в детстве, и поверила, что они были ответом на поведение ее мужа. Когда члены пары осознают свои скрытые воспоминания, они могут легче понять и справиться с удивительными эмоциональными реакциями партнера. Это проблема, поднятая в консультировании для пар

Понимание скрытых воспоминаний является еще одной важной причиной для прослушивания тела / правого полушария мозга. Подводя итог, можно сказать, что возможность узнать себя и свой эмоциональный мир, не перегруженный всеми ощущениями, которые там живут, позволяет вам почувствовать жизненную силу, богатство и самопонимание. Присутствие в этой «реальности» этого опыта, хотя оно способно овладеть им и понять его, является тем, что делает процесс консультирования ободряющим и исцеляющим, не говоря уже о создании понимания. Присутствие является ключом к интеграции, потому что оно позволяет проявиться всем аспектам нас самих.

Внимательность: если «присутствие» звучит немного «сволочь» или расплывчато, позвольте мне объяснить подробнее, введя концепцию внимательности. Внимательность — это процесс наблюдения вашего собственного опыта в любой момент времени и без суждения. Это просто означает замечать то, что вы видите, не пытаясь изменить это или критиковать себя за это. Да, это похоже на концепцию медитации, и это не новая концепция. Новым является понимание того, как практика осознанности изменяет мозг, увеличивает активность лобной доли, культивирует клетки в таких областях, как гиппокамп, и укрепляет остров (что способствует состраданию). Хотя терапевты не могут измерить эти физические изменения во время консультирования, консультанты видят, что клиенты могут найти равновесие и силу при столкновении со сложными чувствами.

Эта сила растет, потому что разные части клиентов & # 39; мозги учатся взаимодействовать интегрированным, гармоничным образом. Когда терапевты помогают клиентам вспомнить свои чувства, они помогают стимулировать эмоциональные центры мозга при использовании других областей.
Когда мы можем «наблюдать» за своими чувствами, мы учимся выполнять более одной функции одновременно. Иногда самостоятельное обучение может быть очень трудным — трудно ощутить полноту чувств без внешней поддержки. Присутствие психолога или другого человека может обеспечить ограничительную функцию. Другими словами, мозг другого человека работает с нашим, чтобы сообщать о безопасности и помогать регулировать. Поэтому, когда мы не можем получить более высокие функции мозга в Интернете, мы можем использовать других людей в качестве пули или руководства. Когда дети могут приблизиться к своим родителям таким образом, они получают не только временное облегчение, но и развивающийся мозг.

Скажем, например, что шестилетний мальчик расстроен, потому что он дразнил его в школе. Он приходит к матери в слезах, не в силах справиться со своими чувствами самостоятельно. Его мать берет его на колени, заверяя его своей близостью, тоном, теплотой и осязанием. У его мозга есть возможность практиковать переход из состояния дисрегуляции в состояние регуляции (и, как мы знаем, практика развивает нейронные связи). Кроме того, мама шепчет ему: «Я знаю, что нервозность так раздражает. Это действительно больно. Естественно, плакать об этом, и, возможно, это поможет вам чувствовать себя лучше. " Ее слова активизируют мышление, понимание передней части его мозга — не таким способом, который подавляет его чувства, но таким образом, который позволяет ему думать и чувствовать одновременно. Чем больше поддержки у этого типа, тем меньше пугающие чувства (на самом деле они могут быть связаны с очень позитивным переживанием любви и связи!), И тем менее вероятно, что он, будучи взрослым, будет сбит с толку и расстроен эмоциями (или должен полностью их закрыть).

Модернизация мозга: хотя мозг становится менее изменчивым с возрастом ребенка, существуют возможности для изменений даже в зрелом возрасте (без которого консультирование было бы бесполезным). Как я уже сказал, опыт — это мощный способ восстановить мозг. Мозг особенно открыт для изменений, когда испытывает эмоции. Травма была бы отрицательным примером. Все мы знаем, что сильные травмирующие события могут повлиять на будущую способность человека регулировать эмоции, чувство безопасности и, возможно, даже связываться с другими. Это потому, что сильные эмоции подготавливают мозг к обучению (как будто эмоции сигнализируют о том, что происходит что-то важное, поэтому мозг должен «прислушиваться» и соответственно адаптироваться). Поэтому позитивное взаимодействие с психологом можно рассматривать как противоположность травмирующему событию, потому что это может быть мощная, но позитивная забота. Процесс помощи, видения и принятия в местах боли может преобразовать мозг, позволяя разуму понять, что эмоции могут быть безопасными и что нет необходимости "сходить с ума" перед ними. Это понимание повышает способность восстанавливаться после сложных эмоций, а также устанавливать здоровые отношения с другими людьми. Если вы когда-нибудь задумывались, факт заключается в том, что терапевты, как известно, хотят, чтобы клиенты больше чувствовали их чувства. Многие люди думают, что цель стимулирования чувств чисто катетическая. Но на самом деле, без опыта эмоций, мозг меняется очень мало (по причинам, которые я только что описал). Конечно, это меняется — когда мы узнаем новую информацию, например, необходимо установить новые нейронные связи. Но только если мы допустим срабатывание реальных нейронных сетей, связанных с нашими болезненными паттернами, они могут начать сливаться новыми и интегрированными способами.

Маркеры изменений: в связи с обсуждением изменений, как представляется, есть два особенно сильных маркера изменений. Одним из показателей является способность рассказывать последовательную и значимую историю своей жизни и того, как он превратился в человека, которым он является сегодня. Люди, которые должны были защищать себя от своего опыта, часто не имеют доступа к информации / памяти / обработке в правом мозгу, что дало бы их историям ощущение «реальности» и эмоциональной согласованности. Я удивлен, как часто люди приходят ко мне в кабинет и говорят, что совсем не помнят своего детства. Когда психолог помогает вам построить более полное представление о вашей жизни, это требует участия стольких частей мозга, что это снова способствует интеграции.

Вторым показателем роста является способность быть внимательным, как описано выше. Проще говоря, внимательность похожа на то, чтобы быть хорошим родителем для себя. Утешительно знать, что к нам обращают внимание без осуждения, как для детей (которые часто успокаиваются, когда кто-то с ними), так и для взрослых. Во многих отношениях осознанность — это изучение позитивных, заботливых отношений друг с другом, когда мы готовы «показать себя» и посмотреть, что с нами происходит. Я часто пытаюсь сделать шаг вперед со своими клиентами, придерживаясь позиции не только отсутствия суждений, но и, в конечном счете, сострадания. В Deep Eddy Psychotherapy мы называем эти чрезвычайно исцеляющие отношения с самим собой и своим опытом «продвинутой внимательностью». У меня есть много клиентов, которые любят использовать изображения для углубления этого процесса, например, видят в своих страхах четырехлетнюю версию себя, которую они могут себе представить, держащей и утешающей.

Для тех, кто заинтересован в более глубоком понимании осознанности и умственного развития, я настоятельно рекомендую книгу Зигеля "Mindsight". Конечно, это навык, который можно практиковать в терапии, но внимательность можно практиковать и в одиночку. Я часто рекомендую своим клиентам практиковать осознанность каждый день, даже если за несколько минут до сна. Этот процесс просто включает в себя внимание ко всему, что они замечают внутри, не осуждая его. Выполнение сканирования тела (медленно обращая внимание на тело, чтобы увидеть, как чувствует себя каждая часть) может быть очень полезным. Исследователи обнаружили, что у практикующих, обладающих внимательностью, имеется более толстая средняя префронтальная кора — область, которая имеет решающее значение для «регулирования тела, адаптации к другим, балансировки эмоций, гибкости в наших реакциях, снятия страха и создания эмпатии, прозрения, морального осознания и интуиции» (p 9 в книге Зигеля «Взгляд в голову»). На самом деле было показано, что 30 минут медитации в течение всего 8 недель изменяют мозг.

Роль терапевта. По причинам, указанным выше, консультирование психотерапевтов, ориентированных на эмоции, в меньшей степени зависит от содержания (обсуждение событий или получение совета), а также от отслеживания мгновенного опыта в комнате с консультантом. Я написал курсивом с консультантом, потому что часто тот факт, что кто-то активно настраивается и отслеживает наши состояния и чувства, является новым опытом и имеет решающее значение для исцеления. Этот тип взаимодействия может сочетать опыт эмоций с опытом безопасности и связи (так что они становятся ассоциированными в мозге). Это также шаблон того, как относиться к себе и своим чувствам, отмеченный любопытством и состраданием. Когда другие относятся к нам с осторожностью (или используют язык привязанности, с настройкой), это также помогает нам быть позитивными на нашем пути. (Наоборот, как мы также до боли знаем, это также может быть правдой …).

Групповая терапия: я рекомендую групповую терапию в качестве дополнения к индивидуальной работе почти для всех моих клиентов (или иногда в качестве альтернативы индивидуальной работе для людей, которые ищут более дешевую форму лечения). Учитывая всю информацию, представленную выше, причины, по которым групповая терапия настолько эффективна, уже могут быть ясны. Как я уже говорил, межличностные отношения — это такая значительная часть нашей жизни, которая влияет на функционирование нашего мозга! Групповая терапия питает наш правильный мозг, давая нам возможность практиковать такие навыки, как резонирование с другими, более глубокие отношения и, используя привязанность к слову, совместную регуляцию (когда два ума встречаются, чтобы облегчить овладение эмоциональным опытом и сделать его менее одиноким). Группа также является местом, где вы можете понять нашу реакцию на других и наши модели взаимоотношений (защита, роли, которые мы выполняем, дисбаланс в предоставлении или получении и т. Д.). Проводить 90 минут каждую неделю с группой людей, которые заинтересованы в выражении своих истинных чувств и изучении реакций, которые они замечают в данный момент, обогащают и преобразуют — это можно считать своего рода осознанностью, но в этом случае практикуется в группе, где она обогащается поддержкой другие люди.

Консультирование для пар: для людей, которые являются частью преданных отношений, консультирование для пар может помочь не только в исцелении отношений, но и для людей в отношениях. Если вы думаете о начале консультирования, я рассмотрю возможность начать парную терапию с индивидуальной терапией (при условии, что ваш партнер готов участвовать с вами в этом процессе). Я советую это, потому что люди обычно с терапевтами только в течение одного часа в неделю, в то время как они с партнерами по много часов в день. Вот почему я не вижу причин для пар не участвовать в терапевтическом путешествии (если они могут). В этом случае терапевт может обучить каждого партнера обучению тому, как предоставить партнеру положительный, безопасный опыт, связанный с подключением в чрезвычайных ситуациях.

Aby uzyskać więcej informacji na temat psychoterapii, mojej praktyki lub siebie, odwiedź moją stronę internetową.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *